Stomie

Fialová fáze

Pokud již provádíte cviky z II. modré fáze bez problémů a hladce, je čas jít dál ke cvikům ze III. fialové fáze

  • Cviky ze všech fází samozřejmě můžete kombinovat dle toho, jak vám vyhovují.
  • Volte takové cviky, které vám nejvíce pomáhají a jsou pro vás nejpříjemnější.
  • Každý den si vyberte 3 nebo 4, které vám nejvíce vyhovují, a v průběhu týdne je můžete obměňovat.
  • Zkuste se věnovat cvičení opravdu každý den. Alespoň trocha fyzické aktivity, ale pravidelně je tou nejlepší cestou, jak zlepšit kondici dlouhodobě a snížit riziko vzniku parastomální kýly.
  • Tempo přechodu z jedné fáze do druhé je velmi individuální. Naslouchejte svému tělu a nic neuspěchejte.
  • Zkuste některé cviky provádět v průběhu dne, i když třeba zrovna stojíte ve frontě nebo se díváte na televizi.
Navigace