Stomie

Přitažení hlavy k hrudi

Jak mi to pomůže?

Tento cvik je již náročnější a posiluje břišní svaly. Jedná se o variaci klasického sedu lehu, která je speciálně uzpůsobena pro stomiky.

  • Položte se na záda, nohy mějte natažené.
  • Zatněte břišní svaly, tak jako u předchozích cviků.
  • Ruce si dejte za hlavu, neproplétejte prsty a s výdechem pomalu zarolujte bradu k hrudníku, ramena se lehce zvednou od podlahy.
  • Vraťte hlavu zpátky a opakujte.
  • Břicho mějte stále aktivně zapojené. Nesnažte se zvedat až do sedu.
  • Opakujte 10x (zvyšujte počet opakování až na 20).
  • Provádějte cvik 2–3x za den.
Navigace