Stomie

Superman

Jak mi to pomůže?

Tento pohyb buduje sílu, rovnováhu a koordinaci. Důležité je jeho provedení s dobrou technikou. Představte si, že máte sklenici vody na zádech a snažte se nevylít obsah.

  • Začněte na všech čtyřech.
  • Zatněte břišní svaly, tak jako u předchozích cviků.
  • Pomalu zvedejte současně pravou paži a levou nohu. Cvik provádějte pomalu.
  • Udržujte stabilitu, snažte se nekymácet ze strany na stranu a neprohýbejte se v zádech.
  • Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  • Vyměňte strany a opakujte pohyb.
  • Opakujte 10x (zvyšujte počet opakování až na 20).
  • Provádějte cvik 2–3x za den.
Navigace