Stomie

Zakopávání nohou

Jak mi to pomůže?

Tento pohyb rozvíjí rovnováhu a sílu hýžďových svalů. Jedná se o jednoduchý pohyb, který můžete cvičit třeba při čekání ve frontě nebo při čištění zubů.

  • Postavte se blízko k židli nebo opoře.
  • Zatněte břišní svaly, tak jako u předchozích cviků.
  • Zvedněte jednu nohu od podlahy a zanožte za současného zatnutí hýždí.
  • Nechte nohu zdviženou a provádějte jemné, pulzující pohyby.
  • Opakujte 5–10x na každou stranu.
  • Provádějte cvik 2–3x za den.
Navigace