Stomie

Zvedání ze sedu

Jak mi to pomůže?

Tímto cvikem posílíte nohy, zlepšíte rovnováhu, fyzickou zdatnost a koordinaci. Zvedání ze židle je na denním pořádku a je důležité, abychom
ho brzy po operaci znovu bez problému zvládli. Navíc dokáže rozproudit krev, když ho několikrát opakujeme. Ujistěte se, že pro tento cvik máte bezpečnou židli, u které nehrozí její převrácení nebo uklouznutí.

  • Posaďte se na židli, chodidla mějte od sebe na šířku ramen, prsty směřují dopředu, paže mějte předpažené.
  • Při zvedání se o nic neopírejte. Cílem je zapojit nohy.
  • Postavte se a narovnejte páteř.
  • Poté se znovu pomalu posaďte na židli.
  • Opakujte 5–10x (zvyšujte počet opakování až na 20).
  • Provádějte cvik 2–3x za den.
Navigace