Stomie

Pochodování na místě

Jak mi to pomůže?

Pochodování na místě zlepšuje koordinací a rovnováhou. Při tomto pohybu zapojujete též břišní svaly.

  • Postavte se vzpřímeně a přidržujte se opory, například židle.
  • Lehce zatněte břišní svaly, tak jako u předchozích cviků.
  • Pomalu zvedněte jednu nohu od podlahy, koleno míří vzhůru, poté nohy vyměňte.
  • Zvedejte chodidla jen tak vysoko, jak můžete (pro začátek stačí pár centimetrů).
  • Pánev se nehýbe, po celou dobu zapojujte břišní svaly.
  • Pohyb je pomalý a plynulý.
  • Opakujte ze začátku 10x, po čase zvyšte počet opakování na 20 až 30.
Navigace