Stomie

Protahování kyčlí

Jak mi to pomůže?
Je obvyklé, že svaly na přední části boků a stehen jsou po operaci zkrácené. To může vést k bolesti v bederní části zad a nepříjemnému pnutí v pánvi a kyčlích. Protažení svalů v této oblasti vede k uvolnění a volnějšímu pohybu dolních končetin. Zkuste tento cvik kdykoliv během dne, když budete mít chvilku.

  • Položte jedno chodidlo na schod nebo židli.
  • Druhá noha zůstává na zemi, prsty směřují dopředu.
  • Podsaďte pánev a chvilku držte v této pozici.
  • Pomalu posuňte tělo dopředu, s pánví stále podsazenou.
  • Napětí na přední straně stehna by se mělo s pohybem dopředu zvětšovat.
  • Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
  • Opakujte 5–10x na každou stranu.
  • Provádějte cvik 2–3x za den.
Navigace