Stomie

Houpání vestoje

Jak mi to pomůže?

Tento pohyb zlepší celkovou kontrolu, rovnováhu a hybnost. Jedná se o velmi jemný, ale přesto důležitý balanční cvik, který
pomáhá obnovit funkci středu těla.

  • Postavte se vzpřímeně s chodidly u sebe a zatněte břišní svaly. Mějte poblíž něco, o co se můžete opřít.
  • Nakročte jednou nohou dopředu, tak aby pata jedné nohy byla v lince s konečky prstů druhé.
  • Přenášejte váhu z chodidla na chodidlo a střídavě zvedejte patu a špičku.
  • Jde o velmi malý vyrovnávací pohyb, který zapojuje střed těla.
  • Zkuste provést zhoupnutí 10x. Poté vyměňte nohy – tu, kterou jste měli vepředu, posuňte dozadu.
  • Opakujte 10x na každou stranu.
  • Opakujte pohyb 2–3x za den.
Navigace