Pokud již provádíte cviky z II. modré fáze bez problémů a hladce, je čas jít dál ke cvikům ze III. fialové fáze.

• Cviky ze všech fází samozřejmě můžete kombinovat dle toho, jak vám vyhovují.
• Volte takové cviky, které vám nejvíce pomáhají a jsou pro vás nejpříjemnější.
• Každý den si vyberte 3 nebo 4, které vám nejvíce vyhovují, a v průběhu týdne je můžete obměňovat.
• Zkuste se věnovat cvičení opravdu každý den. Alespoň trocha fyzické aktivity, ale pravidelně je tou nejlepší cestou, jak zlepšit kondici dlouhodobě a snížit riziko vzniku parastomální kýly.
• Tempo přechodu z jedné fáze do druhé je velmi individuální. Naslouchejte svému tělu a nic neuspěchejte.
• Zkuste některé cviky provádět v průběhu dne, i když třeba zrovna stojíte ve frontě nebo se díváte na televizi.