III. Fialová fáze

Pokud již provádíte cviky z II. modré fáze bez problémů a hladce, je čas jít dál ke cvikům ze III. fialové fáze.

  • Cviky ze všech fází samozřejmě můžete kombinovat dle toho, jak vám vyhovují.
  • Volte takové cviky, které vám nejvíce pomáhají a jsou pro vás nejpříjemnější.
  • Každý den si vyberte 3 nebo 4, které vám nejvíce vyhovují, a v průběhu týdne je můžete obměňovat.
  • Zkuste se věnovat cvičení opravdu každý den. Alespoň trocha fyzické aktivity, ale pravidelně je tou nejlepší cestou, jak zlepšit kondici dlouhodobě a snížit riziko vzniku parastomální kýly.
  • Tempo přechodu z jedné fáze do druhé je velmi individuální. Naslouchejte svému tělu a nic neuspěchejte.
  • Zkuste některé cviky provádět v průběhu dne, i když třeba zrovna stojíte ve frontě nebo se díváte na televizi.

Pokud máte jakékoliv další otázky, případně pokud máte zájem o brožuru se všemi cviky, zavolejte na naší bezplatnou StomaLinku® 800 122 111.

Brouk
Přitažení hlavy k hrudi
Superman
Zakopávání nohou
Vzpažování
Zvedání ze sedu
Most na boku

Informace získané prostřednictvím cookies používá společnost ConvaTec na lepší porozumění zákazníkům a způsobu jejich interakce s webovou stránkou. Všechny informace jsou anonymní, ale sledují trendy, jako například způsob, kterým se zákazníci pohybují na webové stránce.

Pokračováním prohlížení stránky souhlasíte s používám cookies. Pokud chcete zablokovat používání cookies, pokračujte na instrukce.

Více o používání Cookies na našich stránkách se dozvíte v Politice cookies.   

Umb-Web02